張り切り過ぎました。

今日はちょっと張り切り過ぎたー。😆

最近散歩以外の運動をしていないなぁと思ったのでYouTubeで検索してエクササイズしてみました。そんなに長くはないんだけど動きっぱなしだったせいかお尻が筋肉痛です。😭

声にも体幹は大事だとリハビリの先生にも言われましたし、これからもボチボチやることにします。

そのあと家電量販店に行って洗濯機購入。在庫があったので明日届くことになりました。今までの洗濯機、実は洗濯槽の底のものを取ろうと思ったら片足を上げないと届かないのです。わたしちっちゃいからねー。😓

新しい洗濯機はドラム式なので150㎝のわたしでも大丈夫。☺️

帰ってから散歩に行きました。家電量販店で発声練習しながら（BGMが大きいので誰にも気づかれない😁）うろうろした分も入れてなんと9,451歩！

かなりくたびれてはいたのですが、リハーサルはサボるわけにはいきません。今日は「VOICE」をやってみました。あとはいつものコース。やっぱり身体が疲れていると声にも影響するみたい。😅散歩の前に歌った方が良かったかな。

明日はもっと気持ち良く歌えますように。😊

夕食です。今日は休肝日にして身体に優しいメニューにしました。

発酵三兄弟＋おからパウダー、かんぱちの胡麻醤油和え、西くんのズッキーニの焼き浸し、マナガツオの煮付け（たっぷり木の芽添え）、土鍋炊きのお粥、鶏胸肉のひき肉とインゲンと西くんの新生姜を中華風に炒めてマイクロアニス（八角の香り）を乗せたものやマイクロハーブたち、XO醬（海老と帆立の2種類）をトッピング。楽しい食卓になりました。💕

夕食後は映画鑑賞。「デンジャラスラン」（原題:Safe House）。2012年のサスペンスアクション。キャストはデンゼル・ワシントンとライアン・レイノルズのダブル主演。そのほかのキャストもなかなか豪華でした。以前にも観ているのですがストーリーをほぼ忘れていたのでしっかり楽しめました。😅

エクササイズと散歩で足がヘロヘロです。なまっちょるー。😩

お風呂でほぐしてから休みます。